Odzywki na mase

Witam , chcialbym się dowiedzieć jaka odżywka jest dobra na masę? Najlepiej jakiś gainerek , gdyż ćwicze dopiero pare tygodni , mam diete , trening itp. Ale zastanawiam się nad odżywką która pomogła by mi w budowie mięśni. Biorę od jakiegoś czasu Olimp - Gain Bolic 6000 30zł/kg. I się zastanawiam czy to jest dobra opcja? Zawszę ładuje to do 30 [...]

Cześć wszystkim! Od dawna przeglądam sieć w poszukiwaniu najlepszej odżywki i kreatyny, jednak na necie jest tego tyle, że można mętliku w głowie dostać. Dlatego zarejestrowałem się u was i szukam odpowiedzi na moje pytania :) mam 21 lat, 176cm / 61 kg. Od zawsze byłem szczupły. Mimo tego, że jem dość sporo i regularnie (od 5 do 7 pełnych posiłków [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem ok. 75kg przy 176cm. Mam obecnie ułożoną dietę, składającą się z 6 posiłków spożywanych co 3-3,5h. (ok. 230g białka/450 węgli/86g tłuszczu). Moje pytanie tyczy się głównie posiłków -przed i po-treningowych. Naczytałem się już trochę podwieszonych tematów, ale ogólnie co temat to niby podobna lecz inna opinia. Może po [...]

Siema. Chciałbym zebyscie mi doradzili na temat diety, bo jak wiadomo bez diety to ani rusz z suplementami, odzywki na poczatek to wiadoma sprawa, ale chcialbym przedewszystkim, zebyscie mi do radzili co do koksu. Waze 68 kg a chcialbym przytyc i to duzo, nabrac dobrej jakosci mase i sie troszke wyrzezbic. Trening mam dobry, cwicze z osobami [...]

Witam Ulozylem diete na mase, poniewaz sadze ze potrzeba mi jeszcze troche masy miesniowej, chcialbym abyscie ja ocenili. Mam 78 kg, 178 wzrostu. 78 kg 2600 kg 150g białka 320 ww 80 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt [...]

Hej, mam 17 lat. 177cm wzrostu i ważę 64 kg. Biegam na 100 i 400m. ! Interesuję mnie przyrost masy mięśniowej(jak najczystszej(ze względu na udział w treningach i zawodach). I tu zradza się pytanie ? jaka dieta na jak najczystrzą masę mięsniową ? dużo czytałem na ten temat i wychodzę z pytaniem, czy Low Carb na masę ? byłby odpowiednim posunięciem [...]

Elo , proszę was o poprawienie mojego planu treningowego na masę to info o mnie : Wiek : 17 Waga : 58 kg Wzrost : 173 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 2 Miesiące Aktywność fizyczna : Częsta gra w piłkę nożna :) Dieta : Brak Odżywki : brak o to plan : PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie [...]

Witam, Jestem tu świeży i mam kilka pytań odnośnie odżywek proteinowych, węglowodanowych i innych cudów w proszku. Podejrzewam że może to być istotne więc mówię od razu że ma to być trening przede wszystkim na masę. Z góry podkreślam że zależy mi raczej na pełnej i wyczerpującej odpowiedzi. * Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Z [...]

Witam! Wiem ze z pewnością, juz takich tematów było wiele, jednak mysle ze jest to raczej sprawa indywidualna, zalezna od masy, wieku, sprzetu itp. dlatego postanowiłem zacząc nowy temat:) Otóż mam 17 lat, około 185cm wzrostu i waże zaledwie 65kg. Mimo skromnej masy myślę, że siły mi nie brakuje, przynajmniej jak na kogos kto nigdy regularnie nie [...]

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie do końca życia ćwiczyć tylko na rzeźbę? 4.Jeśli założymy, że na poprzednie pytanie odpowiedź brzmi "NIE" to jak układać sobie cykle na siłę i rzeźbę? Pół roku na masę, pół na [...]

Witam prosiłbym o ocenę mojej diety na masę mięśniowa. 172cm/58kg - 16lat oczywiście do tego dochodzi trening 3 razy w tyg z góry dziękuje za ocenę diety dodam ze oczywiście produkty po " / " są do wyboru w danym dniu, ewentualnie proszę o napisanie mi najlepszych czy to nie ma znaczenia bo wszystkie maja równą wartość? ;p 1 posiłek: -płatki [...]

Ciezko mi sie zdecydowac - nie wiem ktory produkt wybrac. Pomiedzy Olimp a Optimum Nutrition w gre wchodzi jeszcze Izolat Olimpu ( ale cena tez bardzo wazna dla mnie). Interesuje mnie stsounek jakosci do ceny, wasze opinie na temat tych produktow oraz wskazowki ktory wybor bedzie korzystny przy zastosowaniu cyklu Kreatyny, L-Glutaminy - jestem po [...]

Elo.. Mam pytanie.. Mam 18 lat mam prawie 180cm warostu i 62 kg wagi.. ćwicze od miesiąca.. Wiem że jestem za*******cie suchy i chciałbym dlatego zacząć brać jakąś dobrą krestyne i witaminy czy jakieś jeszcze inne odżywki do tego na masę i siłę... Ziomek proponował mi koks ale na razie nie chce tego brać... Więc mam dylemat zacząć brać kreatyne [...]

witam mam 17lat 183wz,waga 72kg jestem po ogolnorozwojuwce.. i chem zaczac cwiczyc na mase .. jestem pocatkujacy.. i czy ten plan jest dobry..?? prosze o wypowiedz profesjonalistów.. Klata + Tric + brzuch 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2) Wyciskanie na skosie sztangielkami 12-10-8-6 3) wyciskanie głową w dół 12-10-8 [...]

Cześć. Wzrost: 185 cm Waga: 80 kg Wiek: 24 lata Od 3 tygodni stosuję dietę na masę przygotowaną przez trenera personalnego. Jem 5 posiłków dziennie, w tym śniadanie i kolację. Co 3 dni kontroluję wagę. Zaczynałem z poziomu 80,5 kg, zamiast przybrać na masie to schudłem. Na siłowni trenuję 3-4 x w tygodniu. Cardio tylko 5 min na rozgrzewkę. [...]

Witam, nazywam się Adam i jestem tu nowy. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 62 kg wagi, w związku z czym chciałbym zacząć jakiś trening na masę. Jestem zdrowy, więc teoretycznie żadnych przeciwwskazań do treningu nie ma, rosnąć też przestałem. Mam kilka pytań: 1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach [...]

Witajcie. Jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jak jakiś zły dział czy cuś. Na Waszej stronce, w dziale diety wyczytałem, iż w każdej na mase potrzeba ryżu. Stąd moje pytanie. Czy jeżeli codziennie jadłbym w godzinach popołudniowych torebke ryżu (jako osobny posiłek) to czy dałoby mi to coś na masę? Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 67 kg wagi Zdaję [...]

Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]

Pozdrawiam czytajacych ten post..... Czy moglby mi ktos dac plan na rok na mase... chodzi o to by podzielil mi wszystko na cykle kiedy bede robil mase i sile i ulozyl mniej wiecej plan treningowy... postaram sie napisac cos o mnie by mogl lepiej sprecyzowac plan: Wczeniej cwiczylem na silce 3 miechy takiej domowej ale musialem oddac sprzet [...]

Witam. Prosilbym was o sprawdzenie mojej diety na mase. Odzywki jakie stosuje to isolate bialka 2x dziennie. Mam 19lat, 178cm, waga ~74. Aby utrzymać wagę moje zapotrzebowanie kal. wynosi : Kalorie 3184.92 Węglowodany = 437.93gram Białko = 119.44gram Tluszcz = 106.16gram O to dieta: Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 2% 100g Jaja kurze [...]